1RM-Rechner — Maximalkraft (One Rep Max) im Krafttraining
Fitness & GesundheitBerechnen Sie Ihre 1-Wiederholungs-Maximalkraft (1RM) für Bankdrücken, Kniebeugen oder Kreuzheben aus bewegtem Gewicht und Wiederholungen.
PURECALCULATOR
Digital Calculation Report
Ref:
One Rep Max Calculator Report
Estimate your one-repetition maximum lift from weight lifted and repetitions completed.
Input Parameters
| Parameter | Value |
|---|---|
| Weight Lifted | 100 |
| Repetitions | 5 |
Calculated Results
| Metric | Computed Value |
|---|---|
| Geschätztes 1RM (Maximalkraft) | 116.7 kg |
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Input Parameters
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kg
Wdh.
1 Wdh.30 Wdh.
Computed Results
InstantGeschätztes 1RM (Maximalkraft)
116.7 kg
Computed instantaneously in your browser with verified mathematical precision.
Frequently asked questions
Common Questions about One Rep Max
Was bedeutet die Abkürzung 1RM?
1RM steht für 'One Repetition Maximum' (Ein-Wiederholungs-Maximum) – das maximale Gewicht, das Sie genau einmal sauber bewegen können.
Warum sollte man das 1RM besser berechnen als direkt testen?
Ein echter 1RM-Versuch belastet Sehnen, Bänder und Gelenke extrem. Die Schätzung anhand von z. B. 5 sauberen Wiederholungen ist wesentlich sicherer.