Zielherzfrequenz-Rechner — Karvonen-Formel & Trainingspuls
Fitness & GesundheitErmitteln Sie Ihren idealen Trainingspuls für Fettverbrennung und Ausdaueraufbau mit der Karvonen-Formel unter Einbezug Ihres Ruhepulses.
PURECALCULATOR
Digital Calculation Report
Ref:
Target Heart Rate Calculator Report
Calculate a training heart-rate zone using age, resting heart rate, and the Karvonen method.
Input Parameters
| Parameter | Value |
|---|---|
| Age | 30 |
| Resting Heart Rate | 65 |
Calculated Results
| Metric | Computed Value |
|---|---|
| Ziel-Trainingspulsbereich | 128 - 171 bpm |
| Geschätzte maximale Herzfrequenz (HFmax) | 190 bpm |
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Input Parameters
Adjust parameters to instantly compute metrics.
Jahre
1 Jahre120 Jahre
S/min
1 S/min220 S/min
Computed Results
InstantZiel-Trainingspulsbereich
128 - 171 bpm
Computed instantaneously in your browser with verified mathematical precision.
Calculation Breakdown
Geschätzte maximale Herzfrequenz (HFmax)190 bpm
Frequently asked questions
Common Questions about Target Heart Rate
Was unterscheidet die Karvonen-Formel von einfachen Pulsrechnern?
Einfache Rechner ignorieren den Ruhepuls. Die Karvonen-Formel passt sich dem individuellen Trainingszustand an, da fitte Sportler einen niedrigeren Ruhepuls haben.
Welcher Ruhepuls ist bei Erwachsenen normal?
Ein Ruhepuls zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute ist typisch; gut trainierte Ausdauersportler erreichen oft Werte von 40 bis 50 S/min.