Calculadora de 1RM (Repetición Máxima en Fuerza y Gimnasio)
Fitness & HealthCalcula tu repetición máxima (1RM) para sentadilla, press de banca o peso muerto usando el peso levantado y las repeticiones logradas.
PURECALCULATOR
Digital Calculation Report
Ref:
One Rep Max Calculator Report
Estimate your one-repetition maximum lift from weight lifted and repetitions completed.
Input Parameters
| Parameter | Value |
|---|---|
| Weight Lifted | 100 |
| Repetitions | 5 |
Calculated Results
| Metric | Computed Value |
|---|---|
| 1RM Estimado | 116.7 kg |
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Input Parameters
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kg
reps
1 reps30 reps
Computed Results
Instant1RM Estimado
116.7 kg
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Frequently asked questions
Common Questions about One Rep Max
¿Qué es el 1RM en entrenamiento con pesas?
Es la cantidad máxima de peso que una persona puede levantar en un ejercicio determinado realizando una sola repetición completa con técnica correcta.
¿Cómo uso el 1RM para diseñar mi rutina?
Para hipertrofia se suele entrenar entre el 65% y el 80% del 1RM (8-12 reps); para fuerza pura, entre el 80% y el 90% del 1RM (3-6 reps).