Kalkulator 1RM (Beban Maksimal Satu Repetisi Angkat Beban)
Kebugaran & KesehatanPerkirakan beban maksimal satu repetisi (1RM) untuk bench press, squat, atau deadlift dari beban latihan dan repetisi tanpa risiko cedera.
PURECALCULATOR
Digital Calculation Report
Ref:
One Rep Max Calculator Report
Estimate your one-repetition maximum lift from weight lifted and repetitions completed.
Input Parameters
| Parameter | Value |
|---|---|
| Weight Lifted | 100 |
| Repetitions | 5 |
Calculated Results
| Metric | Computed Value |
|---|---|
| Estimasi Beban 1RM | 116.7 kg |
Calculations are provided for educational purposes and should be independently verified for financial, investment, or medical decisions.
© 2026 PureCalculator. All rights reserved. | purecalculator.net
Input Parameters
Adjust parameters to instantly compute metrics.
kg
reps
1 reps30 reps
Computed Results
InstantEstimasi Beban 1RM
116.7 kg
Computed instantaneously in your browser with verified mathematical precision.
Frequently asked questions
Common Questions about One Rep Max
Apa arti 1RM dalam latihan angkat beban gym?
1RM (One Repetition Maximum) adalah beban terberat yang sanggup Anda angkat hanya dalam satu kali repetisi dengan teknik yang benar.
Mengapa lebih aman memperkirakan 1RM daripada mengangkat beban maksimal langsung?
Mengangkat beban maksimal langsung memiliki risiko tinggi cedera otot, sendi, dan tulang belakang jika terjadi kegagalan angkatan di bawah beban ekstrem.