Calculadora de 1RM (Repetição Máxima no Treino de Força)
Fitness & HealthEstime a sua carga de repetição máxima (1RM) no supino, agachamento ou levantamento terra a partir de cargas submáximas e repetições.
PURECALCULATOR
Digital Calculation Report
Ref:
One Rep Max Calculator Report
Estimate your one-repetition maximum lift from weight lifted and repetitions completed.
Input Parameters
| Parameter | Value |
|---|---|
| Weight Lifted | 100 |
| Repetitions | 5 |
Calculated Results
| Metric | Computed Value |
|---|---|
| Carga Estimada de 1RM | 116.7 kg |
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Input Parameters
Adjust parameters to instantly compute metrics.
kg
reps
1 reps30 reps
Computed Results
InstantCarga Estimada de 1RM
116.7 kg
Computed instantaneously in your browser with verified mathematical precision.
Frequently asked questions
Common Questions about One Rep Max
Por que estimar o 1RM em vez de testar na barra?
Testar a carga máxima real de 1 repetição coloca articulações, tendões e sistema nervoso central sob estresse extremo, com alto risco de lesão desnecessária.
Qual faixa de repetições é mais precisa para calcular o 1RM?
Séries entre 3 e 6 repetições produzem a estimativa mais confiável da força máxima neuromuscular.