Saúde & Fitness
Explore nossas calculadoras de saúde & fitness gratuitas, precisas e locais.
Calculadora de IMC (Índice de Massa Corporal)
Calcule o seu Índice de Massa Corporal (IMC) e veja a classificação do seu peso segundo a OMS.
Calculadora de Calorias Diárias (Gasto Energético)
Estime quantas calorias você gasta por dia para manter, emagrecer ou ganhar massa muscular de acordo com sua rotina.
Calculadora de Alcoolemia (Nível de Álcool no Sangue - BAC)
Estime a concentração de álcool no sangue (BAC) com base no gênero, peso, doses consumidas e tempo decorrido utilizando a fórmula de Widmark.
Calculadora da Hora de Dormir (Ciclos de Sono e Despertar)
Descubra os melhores horários para ir para a cama com base na hora em que precisa acordar, aproveitando os ciclos naturais de sono de 90 minutos.
Calculadora de TMB (Taxa Metabólica Basal)
Calcule a sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e descubra quantas calorias seu corpo queima diariamente em repouso absoluto.
Calculadora de Gordura Corporal (Método da Marinha dos EUA)
Estime o seu percentual de gordura corporal (%GC) utilizando as medidas de circunferências corporais pelo método oficial da Marinha Americana.
Calculadora de Calorias Queimadas em Exercícios e Atividades
Estime o gasto calórico de caminhada, corrida, ciclismo, natação, musculação e ioga com base no peso corporal e duração pelo índice MET.
Calculadora de Peso Ideal (Fórmula de Devine)
Estime a sua faixa de peso corporal ideal com base na sua altura e sexo biológico utilizando a clássica fórmula clínica de Devine.
Calculadora de Macronutrientes (Gramas de Proteína, Carbohidrato e Gordura)
Distribua sua meta calórica diária em gramas exatas de proteínas, carboidratos e gorduras para otimizar dietas de definição, ganho de massa ou emagrecimento.
Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo (Método de Karvonen)
Calcule a sua zona de frequência cardíaca ideal para treinos aeróbicos e queima de gordura utilizando sua idade e frequência de repouso.
Calculadora de Peso Saudável (Faixa de Peso por Altura)
Descubra a faixa de peso saudável ideal para a sua altura com base nas diretrizes oficiais de IMC da Organização Mundial da Saúde.
Calculadora de Massa Magra (Fórmula de Boer)
Estime a sua massa livre de gordura (massa corporal magra) a partir do seu peso, altura e sexo biológico utilizando a consagrada fórmula de Boer.
Calculadora de 1RM (Repetição Máxima no Treino de Força)
Estime a sua carga de repetição máxima (1RM) no supino, agachamento ou levantamento terra a partir de cargas submáximas e repetições.
Calculadora de Pace de Corrida (Ritmo por Km e Velocidade)
Calcule o seu pace de corrida (minutos por quilômetro ou por milha) e velocidade média a partir da distância percorrida e tempo total.
Calculadora de TDEE (Gasto Energético Total Diário)
Calcule seu Gasto Energético Total Diário (TDEE) com base na taxa metabólica basal e nível de atividade física para planejar dietas com precisão.
Calculadora de Gravidez — Semanas Gestacionais e Data do Parto
Calcule com quantas semanas e dias de gravidez você está, descubra a data provável do parto e acompanhe as fases de desenvolvimento do bebê.
Calculadora de Data Provável do Parto (DPP)
Estime a data provável de nascimento do seu bebê pela DUM, veja as semanas de gestação atuais e acompanhe a contagem regressiva para o parto.
Calculadora de Ovulação — Identifique seu Período Fértil
Calcule os dias da sua ovulação e seu período fértil a partir da duração do seu ciclo para aumentar suas chances de engravidar.
Calculadora de Data da Concepção — Dia Provável da Fecundação
Estime em que data o seu bebê foi concebido através do cálculo regressivo a partir da sua Data Provável do Parto (DPP).
Calculadora de Menstruação — Calendário do Ciclo Menstrual
Preveja a data da sua próxima menstruação e organize seus próximos ciclos com base na duração média do seu ciclo menstrual.
Calculadora de Concepção e Gravidez — Fecundação e Data do Parto
Descubra a data provável em que seu bebê foi concebido e a data prevista para o nascimento a partir da sua última menstruação.
Calculadora de Ganho de Peso na Gravidez — Diretrizes IOM e OMS
Calcule a faixa ideal de ganho de peso durante a gravidez de acordo com seu IMC pré-gestacional com base nas recomendações do IOM.
Calculadora de Gordura Corporal Militar — Padrão US Army (AR 600-9)
Estime sua porcentagem de gordura corporal pela fita métrica segundo a metodologia oficial do exército americano.
Calculadora do Sono — Ciclos de 90 Minutos e Horário de Acordar
Descubra a melhor hora para dormir ou acordar com base nos ciclos naturais de sono de 90 minutos para despertar disposto e revigorado.
Calculadora de Ciclos de Sono — Fases REM e Duração da Noite
Descubra quantos ciclos de sono completos de 90 minutos você realiza entre o horário de dormir e o de despertar.
Calculadora de Débito de Sono — Monitore o Déficit de Descanso
Descubra quantas horas de sono acumuladas você está devendo ao seu organismo e elabore um plano seguro de recuperação física.
Calculadora de Cochilo — Power Nap e Descanso Restaurador
Descubra o melhor horário para acordar do seu cochilo: power nap de 20 min, soneca de recuperação de 30 min ou ciclo completo de 90 min.
Calculadora de Horário de Acordar — Desperte com Disposição
Calcule os horários ideais para programar o despertador conforme a hora em que você vai para a cama e acorde sem desânimo.